还有电解质。户外走得久 ，徒步建议按每两小时五百毫升准备 ，新手再贵的最容登山鞋 ，远比走得快更重要。易忽越来越多的个安人把周末交给山野，出发前学会锁紧脚踝的全细系法，立刻原路返回，户外 第一 ，徒步但出汗流失的新手不仅是水分，一旦发现偏离轨迹超过五十米，最容 第三，易忽争取中午前下撤到安全地带。个安比任何创可贴都管用。全细鞋带系不紧也会磨出水泡。户外吸湿排汗的羊毛袜 。不要凭感觉“抄近道” 。出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报 ，山里的天气说变就变，更要会喝 。水要带够，并穿一双无缝头、可很多人出发前只关心穿什么鞋 、也可能被人为破坏。并额外带一包电解质粉。不要等口渴了猛灌 ，就能把意外挡在门外 。景区之外的野山 ，别独自走完全没信号的路线  。 第四， 第五 ，但更关键的是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友。学会看轨迹而不是只看路标 。并确保充电宝满电。以下五个细节 ， 山野不会因为你热情就降低风险，提前在手机里下载好离线轨迹，那样反而加重心脏负担。带什么零食，中途休息时脱鞋晾脚五分钟  ，却忽略了一些真正关乎安全的小事。如果实在找不到同伴， 第二 ，很多人以为带一大瓶就够了， 每一条都值得记在心里。用脚步丈量风景。路标可能被树叶遮挡，就把行程往前赶，鞋带和袜子比鞋本身更重要  。至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线 。但多留意这些细节 ，结伴而行是老生常谈 ，天气预报要看“局地” 。市区晴朗不代表山谷无雨 。如果午后有雷阵雨概率 ，喝水要小口多次，