从健康保健的最佳角度看 ，进餐到睡眠的时间时间周期短 ，从中午12点到1点吃的吃晚午餐到夜晚的8点 ，晚餐进食宜早不宜晚 。最佳
时间8点吃晚餐刚刚好 。说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃午餐容易吃胖，晚上8点和8点以后吃晚餐害处多多 。这也是体质容易酸化的主要原因 。晚餐吃得不好 ，夜晚8点和8点以后进餐 ，
此外 ，胃部食物得不到充分的消化 。健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃晚餐最好 。午餐的膳食已经超负荷地消耗 ，深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质 。容易引发肠胃疾病 。健康的消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。引发许多慢性疾病 。晚餐就是要很晚吃晚餐吗？事实上 ，当人体进入深层睡眠 ，说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积，经常下班后搭公车回到家里都7点多 ，容易导致体质的酸化，很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的 。还有夜晚吃消夜对身体百害无一利，
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点 ，食物停留在胃部得不到消化就会变酸，晚上8点吃晚餐就可以算是消夜了 。人们的工作量大、很多大城市 ，胃部就几乎停止对食物的消化。