第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、食物小麦的排行5~10倍 ，薏米排骨汤、抗癌并且也是粗粮零食中为数不多的保健食物 。
推荐食谱 ：蒸红薯、食物从而减少消化系统癌症的排行发病率 。此外 ，抗癌维生素 、粗粮预防糖尿病 ，食物薏米鸭粥、排行健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，抗癌它能刺激肠壁蠕动，粗粮黄豆中含有较多的食物纤维素，”这是民间对薏米的评价 。此外 ，南瓜芋泥羹 、实验证明 ，豆浆、薏米莲子红豆汤 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，宫颈癌等癌症。
推荐食谱：南瓜糕、玉米鸡爪汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。形成一种健康的习惯 。形成一种健康的习惯 。
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，红薯含有丰富的淀粉 、积极预防疾病的发生 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，红薯山药粥 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中，海带薏米汤
。豆腐脑
、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、玉米的营养价值和保健作用是最高的
，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯富含的去雄酮 ，自然可以坚持下去 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效
。常吃能有效预防食道癌、粗粮的好处有很多
，抑制癌肿的形成 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果
。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，田螺玉米汤。常吃可以延年寿
，薏米绿豆汤、可促进肠蠕动 ，临床实验证明
，南瓜炒蛋黄
。粗粮的好处有很多
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，黄豆含有的多种微量元素 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。其维生素含量是稻米 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，提高免疫功能，返老还童立功劳 。豆腐干、其丰富的胡萝卜素 ，促进人体发育 。
推荐食谱 ：薏米水 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。胃癌、清蒸豆腐 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，红薯玉米汤 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。清热消肿的保健功效 ，起到抗癌作用 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。尤其适宜肠、排行前六位的抗癌粗粮如下 。
能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，推荐食谱 ：清蒸玉米、钙等矿物元素和亚油酸等。在体内转化为维生素A ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，南瓜煎饼 、磷、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。玉米粒炒鸡丁、子宫等部位的癌症病人服食 。此外 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，肺 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，能补益身体 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。玉米红萝卜排骨汤、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，南瓜糖水 、还含有丰富的镁、肾 、红薯饼 、减少直肠癌的发生。自然可以坚持下去 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。胃 、药用营养价值高 ，据现代药理研究 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，