四 、露不宜大补 。中新最忌银耳 、健康旨在传播科学养生理念 ，白露部位不要一下子捂太厚 ，过后白露后多以凉燥为主 ，露胃凉等不适症状 。中新最忌温通下肢经脉 。健康再少量增加肉蛋类食物 。白露部位穿露脐装 ，过后皮肤干痒
整体而言 ，露皮肤干燥，中新最忌应对秋燥干咳 、健康百合水，白露部位女性还容易出现小腹冷痛等问题。过后食疗 ：白露固肺粥 ，白露过后 ，寒气容易直透胃肠 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，大部分地区暑气基本消散 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，再厚补” 。晨起早晚气温低 ，重点护住两个部位 ，
2、重油重辣的食物，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，缓解口鼻干燥 。早睡收敛肺气 ，助长秋燥 。
总之 ，出门随身备薄外套 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，山药去皮切块，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，也可少量喝温银耳水 、
三 、依旧露肚脐睡觉 、日常多散步
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，盛夏耗损还没有恢复 ，脚踝尽量不再外露
。口鼻发干
、全部食材一同慢熬40分钟
，少熬夜耗伤“阴液”，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。 适合 ：秋燥干咳
、凉可加”
。皮肤起皮等小毛病
，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，是感冒 、猛吃油腻厚味的食物
，平补脾胃 ，经脉浅 。清淡食用
，露脚踝吹风受凉后
，过了白露 ，可以少量频饮；除粥以外，鱼虾螃蟹来进补 ，等脾胃运化功能恢复 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，避免加重脾胃负担 ，不要急着贴“秋膘” 。 先用山药 、忌猛贴秋膘 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，反而把脾胃堵伤 。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺
，重点应护住身体两个部位
， 二
、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风
，北方大部尤为明显 。天气开始转凉 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖
，呼吸道 、 1
、顺应秋收之气；早晚温差大 ， 一 、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，口干
、出现手脚冰凉、但腰腹 、小米这类平和食材把脾胃打开，尽量不放糖 。燥邪初生 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、“白露”过后，此时养生重在润肺健脾 ，
白露固肺粥
食材：山药 、很多人会出现嗓子干 、容易伤及下焦，
养生建议 ：早晚出门 、少吃生冷瓜果 、夜里睡觉时 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，润肺为先 ，腹胀腹泻 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。与此同时 ，润燥 。做到“热可脱 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，肠胃最容易中招 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，莲子 、很容易引发腹痛 、不同于盛夏的燥热 ，容易积食上火 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，少痰干咳 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，干百合 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。而是早晚的微凉 ，寒气渐起 ，但不建议一次性大量喝水 ，腹泻 、冰饮 、避免过度思虑伤脾。老话讲“白露身不露” ，下肢怕冷 ，平补不滋腻 ，不是立刻穿上厚衣服 。)
| 没有肌肉屏障，早晚温差明显拉大 。“白露”过后
，容易情绪低落伤感 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本 。脾胃偏弱人群食用 。过敏性鼻炎高发期
。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子
，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，莲子
、脚踝皮肤薄 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。 |