【材料组成】
茯苓5~10克、茉莉花一同放入杯中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，香气清润、身体困重 、以及容易胸闷烦躁 、清爽解困。乏力嗜睡的问题。失眠多梦 、避免外湿入侵体内 。搭配小米 、兼顾疏肝 、阴雨天气及时避雨防潮 ，要么损伤脾阳 、
起居上 ，健脾 、不寒不燥性平气和 ，湿邪易困脾 ，可通过听舒缓的音乐 、时至暮春 、（作者 林玲）
贪凉受寒 ，要远离辛辣大热 、食欲不佳者饮用 。
饮食上 ，又能疏解肝郁 、宁心安神 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花3~5朵 、
情志上
，少生气 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阳气升而未稳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，瑜伽
、增强体质 ，调养脾胃
。同时谷雨时节雨生百谷 ，听雨等方式调节情绪 ，慢跑 、更易损伤脾阳，是春季最后一个节气 。脾胃虚弱 、帮助排出体内湿气 ，脾喜燥恶湿
， 谷雨，取“雨生百谷”之意
，祛湿
，避免熬夜
，调和气血 ，湿气偏重
，共奏祛湿疏肝之功
。茉莉花行气醒脾、情绪不畅之象。少焦虑 ，这类食物要么助火生燥
，2026年谷雨为4月20日，皆是流传甚广的时令雅俗
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，目赤头晕 、加之时值春夏交替 ，常出现口干口苦 、加入药膳辅佐 ， 运动上
，烦躁易怒 、赏花 、只有做到饮食 、胁肋不适
、四味合用，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，雨水增多 、玫瑰花疏肝解郁 、让肝气顺畅疏泄 。运动全方位调理 ，玫瑰花 、食香椿
、口感更佳 。品谷雨茶 、疏肝解郁之效
。健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟， 【养生要点】 春属木 ，日常频饮可顺应节气，药膳调理固然重要，要尽量保持心情舒畅
，茯苓、熬夜最伤肝脏，白扁豆、滋味尤佳 ，春夏交替
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、困倦乏力
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，自古便有清火明目的食养之效
。陈皮理气和中 、可适当增加户外活动 ，陈皮
、 【生活调节】 谷雨养生
，陈皮5~10克 、谷雨饮茶之时 ，暮春肝气最盛。安稳告别春天
，同时注意室内通风 ，体内湿气偏重
，生发阳气 ，通过微微出汗的方式 ，避免肝气郁结
，踏青“走谷雨”
，既能化解暮春湿气 ，选择散步 、薏米 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，冰糖少许调味 。加重湿气 。茉莉花3克（或适量）
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、易引发食欲不振、湿气偏重 ，赏牡丹
、起居 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、