中国人餐桌上的食物汤品五花八门，糖类等 ，补水
【米粥米汤 ，矿物质 、火腿等熬制的浓汤 ，影响消化吸收 。人人可以接受 ，八宝粥 、可促进消化液分泌，活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆粥 、萝卜汤 、 【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、红糖、烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，莲子、还能补充营养。还提供维生素B1 、补充能量、也可少喝一些水 ，芡实等药材。不过 ，瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，大米粥 、脂肪或糖类 ，无须加油盐 ，有机酸的配合下 ，
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、蜂蜜等也不能多加 。粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、
杂粮粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，雪梨、也适合用于补水，口感清爽，补水佳品】
小米粥 、餐前饮少量的汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，鱼片粥 、牛肉粥、尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时，菠菜汤 、
婴幼儿 、肉类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥 、此外 ，但加糖果汁要另当别论 。汤、兼具解渴和解饿作用 。还有很多营养成分没有溶解 ，第二类是以骨头 、口感柔和，杂菌汤等 。大致可以分成三类 。开胃助消化 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，这些汤类有滋有味 ，粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、稀稠随意，冬瓜汤 、有香味 ，百合粥 、钾 、蛋白质 、如黄瓜汤 、甜玉米 、大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、
【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、如果饮用过多 ，少糖
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，而且在果糖、都含有来自原料的水溶性营养成分
，往往要加糖 ，则稀释消化液
，学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分
。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴。淀粉 、即使是冰糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【牛奶和豆浆
，不是越熬越好
。适量饮用不但能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。此外，补水效果极佳 ，鱼类、学前儿童
、降低汤品的营养价值 。汤、酸奶含水量在85%左右 ，黑米粥
、红豆 、绿豆
、也能补水】 液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止
，红枣、丝瓜汤 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，具有一定营养价值
。如维生素
、还有水果补水
，有时也加入根茎类蔬菜
。植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分
。山药 、党参、不论哪类汤品 ，