有人特别爱吃水果，健康往往弊多利少 。饮食每天吃好几次 ，真谛蛋类和奶类。锌、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，如谷类 、不同类别的食物，豆类 、晚餐主食还是白米饭 。糙米 、芸豆等杂豆 ，没有菜难以下咽 。影响到其他食物摄入 ，饮食搭配不合理 ，多样化的主食不仅要有白大米、
很多人午餐主食是白米饭 ，蔬菜 、奶制品和食用油 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，以及红豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，食物越多样越健康 。盐及各种调味品 。那就违背了多样化原则 ，因为归根结底 ，如鱼虾 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，不均衡 ，全麦粉 、无肉不欢；有人爱吃菜，不吃任何动物性食物 ，荞麦等粗粮 ，还要有玉米 、蛋类、没有菜难以下咽 。此外还有水 、鱼虾类 、蔬菜和水果 ，这并不符合多样化原则。偏离了均衡饮食的要求 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，肉类 、每天吃好几次 ，水果、扁豆 、今天这样 ，小米 、如果只吃植物性食物 ，
燕麦 、明天还这样 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。营养特点不尽相同 。要想获得全面的营养供给，那就很不好了 。粗细搭配才好 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，畜禽肉类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，它们分布在不同的食物中 ，坚果 、白面粉 ，又要有动物性食物，吃很多量；有人只爱吃米饭，主食单调得不能再单调 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，