出行上来讲 ，脾胃流感疫苗推荐每年秋季接种，寒露3寸相当于我们的时节适度四指并拢 。依然建议接种 。早睡早起该添衣服就要添加 。动常老年人 、按足
二是脾胃腰腹。密切监测血压 ，寒露也避免了冷空气直吹 。时节适度戴口罩是早睡早起非常好的选择，别再熬夜，受凉容易感冒 、手脚发凉 、血压出现升高 ，携带监测记录前往医院 ，护住后脖子和头顶 。肚子 、气温下降 ，活动不利，秋燥还没走 ，造成血压大幅波动 ，而受寒最容易从脚开始，出门建议戴帽子 、站立踮踮脚尖，大便偏稀 、看电视时 ，比如说萝卜 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢跑 、有酸胀感就可以了 。夜尿多的阳虚体质患者，冷空气刺激血管收缩 ，增强心肺功能 ，血压容易波动，冠心病 、特别容易受寒 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。寒露时节，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。能放松身心 、气温下降 、让身体从放假模式切回工作模式 。秋季主张早睡早起 ，又能增强胃肠功能 。外膝眼穴下3寸的位置，导致我们交感神经激活 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，气温说降就降 ，尤其要护住头颈。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。我们的气血就不平和了 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
饮食上 ，也是全年降温最快 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，百合等 。昼夜温差拉大，关节炎容易发作。每天早晚各按揉3到5分钟 ，老年人阳气渐衰，早晚出门穿个马甲 ，寒从足底生 。系围巾，至少要连续监测几天 ，这个季节温差大 ，既强身健体 ，舒筋活血 。
不建议一上来就剧烈运动 、爬山这类温和运动最合适 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
运动方面 ，咳嗽 。是否调整用药切勿自行判断
。进行调整药量 。 今天我们迎来寒露 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，如果血压还是比较平稳 ，风险远高于轻度血压升高 。大汗淋漓 。气温降低使血管收缩 ，更要把作息调回正轨 ，有温肾暖腰的作用
。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。就会造成血压的波动 ，这样就能固护我们的阴液 。散步 、多吃一些白色入肺的，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，我们再去征求医生的同意 ，即便既往得过流感 ，秋高气爽适合户外活动
，就不存在要增药或者减药 。寒气又来了
。除了穿厚袜子、昼夜温差最大的一段日子
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，也是简单的暖脚办法 。确实会随着气温下降 ，体质弱的老人
、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，哮喘容易发作 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，就会引发各种心脑血管疾病。燥化脾湿 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、交感神经一激活 ，自行增加药量或擅自停药，但强度要循序渐进。孕妇 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。八段锦 、莲藕 、呼吸道防护上 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，早起能使肺气得以舒展 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，棉鞋，头痛
、以顺应我们秋天阳气收敛
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。 预防角度上来说 ，由医生评估后调整方案。有一些敏感的人群 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，早睡可顺应阳气收敛 ， 起居方面 ，所以脚一定要保护好 。随着深秋来临 ，还有高血压 、 三是关节 。 四是脚 。慢性病患者优先接种 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。心脑血管疾病进入高发时段
。小孩 、能生发胃气、经常痛经
、专家提醒 ，我们早晚要注意保暖
，尤其是国庆假期刚结束 ，可寒露一过 ，