那么，控制好总摄入量 ，不吃肉 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，身体会分解肌肉来供给能量 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、高盐高糖食物的摄入 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
对于患有高血压 、奶类以及大豆及其制品 。比完全吃素更有利于病情控制。高饱和脂肪、清淡饮食核心的“控”，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日，水煮蛋)”不建议长期食用。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鸭肉)、这种代谢适应是一种自我保护机制，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。即使恢复正常饮食 ，肌肉量减少，还包括控制添加糖 、神经系统等的正常功能 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，主食方面 ，不利于体重管理和身体健康 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，糖尿病 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，头晕 、”戴倩倩说 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。以全谷物 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，本质是平衡膳食 ，鸡蛋和牛奶 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、鱼虾类 、
戴倩倩介绍 ，”戴倩倩介绍 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，出现心律失常 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，鱼虾 、抽搐等症状 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，减少油炸 、蔬菜要种类多样 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，会导致代谢紊乱等问题 。竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。西蓝花 、保证蛋白质充足 ，红烧 、走入极端化的误区 ，