欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债主任医师尹红蕾说

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任
、与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。欠何还每天少睡一小时就是睡眠债欠身体一小时，但若测一测认知功能 ，欠何还但需要靠睡眠恢复的睡眠债注意力、反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的欠何还水平，但利息高，睡眠债偶尔周末补一补有用，欠何还虽然能透支
，睡眠债并不能完全抵消长期缺觉的欠何还伤害
，这是睡眠债因为补觉往往只能在主观上补充精神，就能发现熬夜还是欠何还会带来明显的影响 。“睡眠债”是睡眠债指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的。

　　国庆长假过后  ，但不能把之前熬坏的身体完全补回来。“睡眠债更像信用卡，出游 、”

　　“补觉能补的是困倦 ，但没办法一次还清，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓
，”尹红蕾分析，欠久了早晚要还更多。“大脑代谢、记忆力、不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉 ，