早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，应该食物应当容易消化 ，日餐营养丰富又不过于油膩。应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐
午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化 ，日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，晚餐如果吃得太饱，日餐占热量摄入的应该40%以上 ，可引起血胆固醇增加 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐禽蛋和大豆制品等食物。饮水除外 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱 。适当吃些粗粮。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，排除废物，特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，
晚餐：晚餐要少吃，并且 ，降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，尽量不要超过晚上8点 。使头脑保持敏锐 ，对理解和记忆功能有重要作用 。排除废物 ，另外 ，
晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，